В наше время, когда люди бегают так быстро, что даже пельмени в кастрюле успевают свариться быстрее, чем мы успеваем подумать о смысле жизни, вопрос «Как быть в гармонии с собой?» звучит почти как анекдот. Представьте: сидит человек на диване, смотрит в потолок и думает: «А не пора ли мне наконец-то найти внутренний покой?» А его кот тем временем уже давно нашел гармонию — спит на клавиатуре и не парится ни о чем. Но шутки в сторону, давайте разбираться, как же нам достичь этой самой гармонии.
Гармония с собой — это не просто красивое словосочетание из книжек по самопомощи и мотивационным курсам.
Это состояние, когда внутри тебя всё тихо-тихо-тихо. Когда ты можешь спокойно смотреть на свою жизнь и думать: «Ну ничего так, я молодец».
И если вы думаете, что это невозможно без йоги на вершине горы под звуки тибетских чаш, то вы ошибаетесь! Хотя тибетские чаши тоже неплохо — они помогают понять, что у тебя внутри творится настоящий рок-концерт.
Знаете, как понять, что вы в гармонии? Вот вам забавная история. Один мой знакомый решил проверить своё внутреннее состояние и спросил себя: «Ты кто?
Что ты хочешь?» Ответ его удивил: «Я хочу пельмени и поспать». И вот тут он понял главное — если твои желания совпадают с реальностью (например, ты действительно ешь пельмени), значит гармония достигнута! Главное — честно отвечать себе и не лгать ради модных трендов.
Но что делать тем, кто пока не чувствует эту идиллию?
Если вы просыпаетесь утром и первое желание — бросить будильник в окно (а иногда прямо вместе с телефоном), то вас можно поздравить — вы на правильном пути! Гармония с собой начинается именно с признания несовершенства.
Как говорил один мудрый дедушка: «Если у тебя внутри бардак — значит ты живёшь насыщенной жизнью». Главное — научиться этот бардак укладывать в красивые коробочки.
Первый шаг к внутреннему дзену — это самопознание. Не бойтесь задавать себе неудобные вопросы типа: «Почему я опять ем шоколад вместо того чтобы идти в спортзал?» или «Почему меня пугает мысль о том, что завтра понедельник?» Иногда ответы могут быть неожиданными. Например, мой друг однажды открыл для себя, что причина всех бед — это нехватка сна и слишком много сериалов ночью.
Так что начните с малого: спросите себя честно про свои желания и потребности. Если ответ будет похож на анекдот про мужика с зонтиком посреди пустыни — значит всё нормально!
Медитация тоже может стать отличным помощником. Но если слово «медитация» вызывает у вас ассоциации с человеком сидящим в позе лотоса несколько часов подряд (а потом падающим от усталости), не переживайте! Начните с простого дыхания или представьте себя на пляже… Только чтобы соседи не подумали, что вы разговариваете сами с собой вслух.
Я пробовал медитировать под шум холодильника – работает отлично! Главное — сосредоточиться на настоящем моменте и забыть про списки дел из 100 пунктов.
Не забывайте про физическую активность! Да-да, именно ту самую штуку, которая заставляет нас вспотеть и задуматься о смысле жизни после пятой минуты бега на месте.
Но знаете секрет? Найдите занятие по душе – будь то танцы перед зеркалом или марш-бросок до кухни за вторым куском торта. Физическая активность высвобождает эндорфины – гормоны счастья. Они работают лучше любого кофеина (который потом превращается в нервозность).
Моя бабушка всегда говорила: «Движение – жизнь», а я добавлю – движение помогает забыть про проблемы хотя бы на пару минут.