Спорт — это, конечно, не только про то, кто быстрее, выше и сильнее. Это ещё и про здоровье, радость и долголетие.
Ну а если вы думаете, что спорт — это только для молодых и спортивных, то вспомните Фауху Сингха: этот парень в свои 101 год пробежал Лондонский марафон! Да-да, именно так — когда большинство из нас уже с трудом встаёт с кровати без посторонней помощи, Фауха бодро шагает по улицам столицы Англии и ставит рекорды.
Вот вам и доказательство: спорт — он для всех возрастов!
Начать заниматься спортом после долгого перерыва — это как попытаться вспомнить пароль от Wi-Fi через десять лет: кажется невозможным, но стоит только попробовать — и всё получается! Главное — не пытайтесь сразу бежать марафон или поднимать штангу как Атлант.
Начинайте с малого: пару приседаний у телевизора во время рекламы или короткая прогулка до холодильника (ну а что? тоже движение!). Помните анекдот: «Доктор говорит пациенту: “Вам нужно больше двигаться!” Пациент отвечает: “Я двигаюсь — бегаю за автобусом”. Доктор уточняет: “А сколько километров?” Пациент задумчиво: “Ну… метров пятьдесят.”» Вот так же и с вами — главное начать хоть с пятидесяти метров.
Выбор вида спорта — дело тонкое.
Кому-то нравится плавать, кто-то обожает йогу или танцы (особенно когда музыка играет любимая 90-х), а кто-то предпочитает велосипедные прогулки. Кстати о велосипедах, вспомните Роберта Марчанда: этот велогонщик начал серьезно заниматься спортом после 60 лет и умудрился в 105 лет проехать за час больше 22 километров!
Представьте себе дедушку на велосипеде мчится по парку, а молодежь с удивлением спрашивает: «Бабушка, ты куда так быстро?» А он им в ответ: «Впереди ещё один круг!» Вот где настоящий драйв!
Теперь о целях. Кто-то хочет сбросить пару килограммов после новогодних праздников (ну или хотя бы научиться застегивать джинсы без особых усилий), кто-то мечтает пробежать полумарафон или просто чувствовать себя бодрым каждое утро. Главное — ставьте реалистичные задачи.
Не надо сразу планировать прыгнуть с парашютом после первой тренировки йоги. Лучше начните с того, чтобы дойти до кухни без одышки.
Безопасность превыше всего! Перед тем как отправиться покорять спортивные вершины (или хотя бы подъём на лестницу без остановок), проконсультируйтесь с врачом.
Вспомним старый анекдот про спортсмена-любителя: «Начал бегать по утрам, но забыл сказать доктору… Через неделю доктор спросил его на приёме: “Как ощущения?” Спортсмен ответил: “Отлично! Только теперь я знаю точно – бегать надо аккуратно.”» Так что лучше перестраховаться.
И наконец, вдохновение от реальных героев спорта пожилого возраста. Немецкая гимнастка Йоханна Кваас начала заниматься ещё в детстве (как большинство из нас начинали делать домашнюю работу), но настоящую славу получила в возрасте 86 лет!
Представьте себе бабушку на гимнастическом коврике – грациозную и гибкую настолько, что даже молодёжь завидует её шпагатам. Когда она делает упражнения – весь зал аплодирует стоя (ну или пытается повторить дома и падает на диван).
Так что если вы думаете, что спорт — это не для вас потому что «слишком поздно», то вспомните этих героев и поймите главное правило жизни: возраст — это всего лишь число в паспорте (и иногда причина получить скидку в магазине).
Главное желание двигаться вперёд!