Выбор вида спорта — это почти как выбор спутника жизни: хочется, чтобы было красиво, полезно и чтобы не пришлось каждый раз придумывать оправдания, почему сегодня опять пропускаешь тренировку. Представьте себе: вы решили стать супергероем здорового образа жизни, но тут возникает вопрос — какой спорт выбрать? Бегать по утрам с криками «Я герой!» или записаться на йогу и пытаться не упасть в позе лотоса?
Главное — найти то, что будет приносить удовольствие, а не превращать ваши попытки в эпизод из комедийного сериала.
Начнем с самого главного вопроса: зачем вам это вообще нужно? Если цель — похудеть, то танцы зумбы могут стать вашим спасением.
Ведь кто сказал, что спорт — это скучно? Вот однажды знакомый решил начать бегать и рассказывал: «Первый километр бежал так быстро, что думал, меня сейчас увезут на скорой — настолько был весь красный и запыхавшийся». Но когда он переключился на плавание, понял: вода не только помогает телу расслабиться, но и позволяет скрыть свои прыжки в длину. Главное здесь — понять свою мотивацию.
Хотите быть бодрым как бодибилдер или гибким как кот на диване? От этого зависит выбор.
Дальше важно оценить свою физическую подготовку.
Не стоит сразу пытаться взобраться на Эверест без подготовки — иначе вместо достижения целей получите пару синяков и фразу от тренера «Ну ты хоть чуть-чуть постарался?» Начинать лучше с малого: прогулка в парке или лёгкая зарядка под музыку 80-х (да-да, те хиты заставят вас двигаться даже если вы в душе ленивец). Помню случай: мой друг решил внезапно стать марафонцем после просмотра фильма про бегунов.
Итог: через пять минут он лежал на траве с мыслью «Кто придумал эту затею?». Поэтому постепенность — ваш лучший друг.
Не менее важен ваш внутренний голос и предпочтения. Если вам нравится шумная компания и азарт соревнований — попробуйте командные виды спорта вроде волейбола или баскетбола.
А если вы больше интроверт и любите тишину — йога или пилатес станут отличными спутниками. Мой знакомый однажды записался на кикбоксинг ради впечатлений, а ушёл домой с синяком на лице и шуткой «Теперь я знаю точно: спорт — это боль!». Но главное здесь не бояться экспериментировать!
Ваш характер тоже играет роль. Бывают люди-энергайзеры, которые готовы прыгать с парашютом ради адреналина (согласитесь, это тоже своего рода спорт), а есть те, кто предпочитает спокойные прогулки по лесу с собакой (которая иногда ведёт себя как чемпион мира по марафону).
Важно подобрать формат занятий под себя, иначе вы рискуете превратить спорт в каторгу.
И конечно же удобство! Нет ничего хуже ситуации, когда спортзал находится за тридевять земель от дома или тренировки назначены в час пик после работы. Тут уж либо придется переселяться поближе к фитнес-клубу (что может обойтись дороже новой пары кроссовок), либо искать что-то более доступное. Моя соседка нашла выход из ситуации просто – начала заниматься дома под видеоуроки с YouTube и теперь считает себя чемпионом домашнего фитнеса.
В итоге выбор вида спорта — это не просто галочка в списке дел на день.
Это ваше маленькое приключение в мире здоровья и хорошего настроения. Спорт должен быть радостью, а не наказанием за вчерашний вечер у холодильника. Как говорил один мудрый спортсмен-почти-профи: «Если спорт не вызывает улыбки – значит ты занимаешься неправильно».
Так что ищите свой вид активности, который заставит вас смеяться над собой во время тренировки и гордиться собой после неё.