Выбор спорта для похудения — это как выбор спутника жизни: вроде бы понятно, что нужно, но сердце то и дело норовит сбежать к дивану с пультом. Представьте себе: вы решили похудеть, а спортзал на горизонте кажется далеким и загадочным, словно чужая планета.
Но не переживайте! Мы вам расскажем про самые популярные виды физической активности, чтобы вы смогли найти своего «спортового принца» или «принцессу» и вместе сбросить пару килограммов.
Начнем с бега. Бег — это как утренний кофе для вашего тела: бодрит, заставляет работать все системы и помогает сжигать калории быстрее, чем вы успеете сказать «диета».
Правда, бег — штука непростая. Помню, как однажды мой друг решил начать бегать по утрам. На второй день он встретил знакомого и сказал: «Я теперь бегун!» А тот ответил: «А я думал, ты просто убегаешь от проблем».
Главное здесь — не убегать от себя самого, а двигаться в нужном направлении. Бег хорош тем, что не требует особых вложений — пару кроссовок и вперед!
Минус? Иногда колени напоминают о себе так настойчиво, что начинаешь задумываться об альтернативных способах передвижения.
Плавание — это спорт для тех, кто любит воду больше, чем сушу. Здесь вы можете чувствовать себя настоящим морским котиком или даже русалкой (если фантазия позволяет).
Плавание прорабатывает все мышцы без лишней нагрузки на суставы — идеальный вариант для тех, кто боится превратиться в ходячий артроз. К тому же вода словно говорит вам: «Отдохни немного», а потом неожиданно превращает тренировку в настоящий марафон по сжиганию калорий.
Единственный минус — бассейн может быть дороже абонемента в тренажерный зал или похода в ближайший парк.
Силовые тренировки — это когда вы берете гантели и говорите им строгое «пора работать!». Тут главное помнить анекдот: «Если хочешь быть сильным — поднимай тяжести. Если хочешь быть сильным и красивым — поднимай их красиво».
Серьезно говоря, силовые тренировки помогают не только похудеть, но и сделать тело подтянутым и рельефным. К тому же мышцы начинают жечь калории даже когда вы смотрите сериал на диване (это называется базовый обмен веществ). Минусы? Иногда после первой тренировки чувствуешь себя так, будто тебя переехал танк… но зато с гордостью можешь сказать: «Я сегодня пытался стать супергероем».
Йога — это спорт для тех, кто хочет похудеть без стресса и при этом почувствовать себя мастером дзен.
Йога учит нас слушать тело и находить гармонию между умом и мышцами. Представьте себе: вы медленно тянетесь в позе собаки мордой вниз и думаете о смысле жизни… А потом понимаете, что просто хотите съесть пирожок. Йога помогает улучшить гибкость и укрепить мышцы без излишней нагрузки на сердце или суставы.
Минус? Иногда приходится бороться с желанием заснуть прямо на коврике.
Танцы — отличный способ похудеть весело! Танцуя зумбу или просто двигаясь под любимую музыку дома перед зеркалом (проверено!), можно не только сжигать калории, но и улучшать настроение до состояния «хочу танцевать всю ночь».
Один мой знакомый пытался научиться танцевать латиноамериканские танцы ради похудения. После первого занятия он сказал: «Я понял одно: если хочешь похудеть – станцуй так энергично, чтобы соседи вызвали пожарных». Танцы развивают координацию и гибкость – а еще дают повод похвастаться новыми движениями на вечеринках.