Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что счастье — это такая же редкая птица, как и утренний автобус без опозданий? Вот вроде бы и хочется поймать ее за хвост, а она все ускользает! И знаете, в чем тут подвох?
В наших собственных страхах и сомнениях. Это как если бы вы решили приготовить борщ, но постоянно боялись, что лук вас обидит или картошка взбунтуется. В голове крутятся эти маленькие «а вдруг», превращая жизнь в сериал с бесконечными паузами и драматическими повторами.
Страхи — они как те надоедливые родственники на праздниках: вроде бы понимаешь, зачем они нужны (чтобы не идти по льду без шапки), но когда их слишком много — начинает раздражать. Мозг наш устроен так, что он любит избегать опасностей.
Это нормально: когда человек впервые увидел медведя, лучше было не устраивать с ним фотосессию. Но вот беда — в современном мире медведей стало меньше (ну или хотя бы мы с ними редко пересекаемся), а страхи остались.
И теперь мы боимся не медведей, а успеха, новых возможностей и даже собственного отражения в зеркале по утрам.
Вот представьте героя нашего времени: мечтает открыть кафе с пирожками, но каждый раз думает: «А вдруг никто не придет? А вдруг тесто не поднимется?» В итоге пирожки остаются только в мечтах, а герой — в статусе вечного «завтра начну». Или другой персонаж — боится признаться девушке в любви из-за страха быть отвергнутым. Итог — он сидит дома с котом и смотрит сериалы про счастливых парочек.
Самое смешное (если можно так сказать) — чтобы избавиться от страхов и сомнений, нужно сначала их признать.
Представьте себе разговор с самим собой: «Ну ладно, признайся уже, чего ты боишься?» Как будто вы пытаетесь убедить ребенка съесть брокколи: сначала надо показать ей лицо брокколи крупным планом, чтобы понять структуру ужасающего овоща. Записывать свои страхи полезно — это как выпустить пар из чайника. Только вместо свиста будет тишина внутри головы.
А потом начинается самое интересное: анализировать свои страхи!
Задавать себе вопросы типа «А правда ли это страшно?» или «Что худшего может случиться?» Помню случай из жизни моего знакомого Пети. Он боялся выступать на собрании на работе. Решил спросить себя: «Что если я забуду слова?» Петя ответил себе: «Ну ничего страшного!
Просто скажу – “Извините, мой внутренний диктофон завис”». Смех смехом, а после такой самоиронии Петя действительно стал выступать лучше.
И давайте честно признаемся: иногда легче позвонить другу и пожаловаться на свои страхи. Друзья — это такие живые антивирусы для мозга от негативных мыслей. Они могут сказать что-то вроде: «Да брось ты!
Ты у меня чемпион по решению проблем!» А профессионалы помогут еще точнее разобраться с этими тараканами в голове.
Позитивное мышление звучит как клише из мотивационного плаката на стене фитнес-зала, но работает! Вместо того чтобы думать «Я провалюсь», попробуйте мысленно сказать себе: «Я сделаю это хоть и криво, зато со смехом».
Ведь если жизнь дает лимоны — сделайте из них лимонад… или хотя бы пару забавных историй для вечеринки.
Действовать тоже нужно постепенно и со вкусом. Не пытайтесь сразу прыгнуть с парашютом (если только не хотите добавить адреналина). Начните с малого: скажите коллеге доброе утро без стеснения или расскажите анекдот на семейном ужине (например такой: приходит муж домой после работы весь измученный… жена спрашивает – “Что случилось?” – “Да вот начальник сказал работать больше!” – “Так работай меньше!”).
Маленькие победы над страхами делают нас сильнее.